Rituals, your daily life magic anchor • rituali, La tua ancora alla magia quotidiana
Last night I was having a conversation with my Love about joy on a daily based self space to cultivate our own things.Space to read a book, to study a new topic, an online training, drawing, writing, meditating. . Whatever. All this things our western society taught are “a luxury”.
Indeed, it looks like if i m not sitting 9 ours laptop upfront (maybe doing nothing except unhealthy ways to let the time passes) or I do not run all day long working, I m actually NOT BEING PRODUCTIVE.
I was like that. But my Life in Bali gave me and allays gives me the awareness and the remembrance of what truly means to live and to invest my time, for good!
I can almost hear the rumors of your brain now….”how could she survive? She must be rich… she must have somebody taking care of her lifestyle “…. stop! Don’t go there; and the reason why is because it REALLY DOESN T MATTER.
i could spend lines and lines telling about my story and everything I did and renounce to do what I do and did what I did, but you ll have to wait my book to be published ;-)!
What I really want to share is the way I found freedom in daily life and I still find, so that you can start to practice your own way of good time, on your paste.
RITUALS ARE THE ANCHOR
Slowly slowly you start to collect your own daily routine/ rituals.
It comes on daily basis shape, something you feel you really care, and you need to stick on, even when laziness or excuses (of the mind!), are trying to let you down.
It doesn’t matter if you skip some days or forget in the beginning: If you remember you forgot, that s a great step!
Rituals are safe spaces of conscious awareness: they give you back the time after time. They make you feel safe and rooted in each and every present moment, when the spinning mind has tendency of lack energy since the very first hours of the day, and anxiety is asking you to focus of one of the 5 primary emotions you re actively avoiding (fear, anger, disgust, joy, sadness).
Now…. I cannot promise you the magic tool just like that. . You have to embrace the rituals, create your new ones, your variations…. you have to stick on the process, be trustful not in me but within yourself and your intuition, and your own capacity to know what is better for you.
HERE FOR YOU SOME OF MY DAILY MUST
Wake up early: in between 5:45 and 6:45, first thing I do, is to clean up my tongue with the silver tongue scratch and I rinse for 10 minutes with coconut oil in my mouth. Ayurveda says that it purify for the digestive night bacteria, so we avoid to ingest them again with a huge risk of chronic throat inflammation and weakening of the physical heart.
Practice conscious awakening: do not switch on your phone first!!! Go out of bed, drink a cup of hot water before caffe or whatever and spend 2 minutes in your terrace, garden, with the head out your window, just breathing the morning air and saying good morning to the environment around you is also rising… use your senses to feel life around you.
Practice: no matter if you have 2 hours or 10 minutes as soon as you PRACTICE. Yoga or some small conscious move (you can find inspiration watching at my free video on practice online section), conscious breathing and meditation. First stage of meditation is really just to sit and discern from me observing my thoughts, and my thoughts. Let the magic happens.
The Grateful Journal: morning and evening before bed time, take 2 minutes to write down the little big things you re grateful for… people, a good night of sleep, your window’s view…. it’s game changer, i promise. Your neuro paths start to build new connections based on positivity and enthusiasm rather than worries and fear.
Slow down: find 5 min during the day to cut out the crap and just sit and read few pages of that book you should always bring with you
Eat consciously: make sure you cook or organize at least one conscious and made with love meal per day. It doesn’t have to be fancy, a salad is great, but pic your favorites, take time to really be aware of how you’re picking and treating the thing you ll ask to nourish you body.
Say I Love You: to yourself and someone you love, near or far. . At least once a day. And really…. mean it!
LOVE YOU ALL❤️
S.———————————————————————————————————————————————
La scorsa notte stavo conversando con il mio Amore circa la gioia di ritagliarsi uno spazio personale quotidiano per coltivare le attività che amiamo.Spazio per leggere un libro, per studiare un nuovo argomento, una formazione online, disegnare, scrivere, meditare. .
Qualunque cosa.
Tutte le cose che la nostra società occidentale ci ha insegnato essere "un lusso". In effetti, sembra che se non sto seduto davanti al laptop (magari non facendo altro che usare il tempo in cattive abitudini), o non corro tutto il giorno lavorando, in realtà NON SONO PRODUTTIVO.
Io Ero così.
Ma la mia vita a Bali mi ha insegnato l arte della calma, del tempo senza tempo e mi regala consapevolezza e il ricordo di cosa significa veramente vivere e investire il mio tempo, per il meglio! (e credimi, a Bali faccio moltissimo.. troppo!)
Riesco quasi a sentire le voci del tuo cervello ora ... ”come potrebbe sopravvivere? Deve essere ricca ... deve avere qualcuno che si prende cura del suo stile di vita “…. fermati!
Non andare lì; e il motivo è perché NON È DAVVERO IMPORTANTE… . potrei spendere righe e righe per raccontare la mia storia e tutto ciò che ho fatto e a cui ho rinunciato, ma per quello dovrai aspettare che il mio libro venga pubblicato ;-)!Quello che voglio davvero condividere è il modo in cui ho trovato la libertà nella vita quotidiana e lo trovo ancora, così che tu possa iniziare a praticare te stesso/a e il tuo modo di star bene all interno della vita quotidiana, a modo tuo, .
I RITUALI SONO L'ANCORA
Piano piano inizi a collezionare la tua routine / i tuoi rituali quotidiani.
Quelli giusti per te si presentano sotto forma di piccole abitudini quotidiane , quelle a cui tieni davvero e che vuoi perpetuare, anche quando la pigrizia o le scuse (della mente!), Stanno cercando di convincerti a non dedicargli spazio.Non importa se salti qualche giorno o li dimentichi all'inizio: se ricordi che ti sei dimenticato, è un grande passo! I rituali sono spazi sicuri di consapevolezza cosciente: ti restituiscono di volta in volta.
Ti fanno sentire al sicuro e radicato in ogni momento presente, quando la mente che gira ha la tendenza a sprecare la tua energia sin dalle prime ore del giorno e l'ansia ti chiede di concentrarti su una delle 5 emozioni primarie che stai attivamente evitando (paura, rabbia, disgusto, gioia, tristezza).
Adesso…. Non posso prometterti una bacchetta magica o una pillola risolvi problemi. . Devi abbracciare i rituali, crearne di nuovi, le tue variazioni…. devi restare fedele al processo, voler attivamente parteciparvi e avere fiducia non in me ma in te stesso, nella tua intuizione e nella tua capacità di sapere cosa è meglio per te.QUI PER TE ALCUNI DEI MIEI MUST QUOTIDIANISveglia presto: tra le 5:45 e le 6:45, la prima cosa che faccio è pulirmi la lingua con il pulisci lingua in argento e risciacquarla per 10 minuti con olio di cocco L'Ayurveda insegna che questo purifica per i batteri digestivi notturni, quindi evitiamo di ingerirli nuovamente con un enorme rischio di infiammazione cronica della gola e indebolimento del cuore fisico.
Pratica il risveglio consapevole: non accendere subito il telefono !!! Esci dal letto, bevi una tazza di acqua calda prima del caffè o qualsiasi altra cosa e trascorri 2 minuti in terrazza, in giardino, con la testa fuori dalla finestra, respirando l'aria del mattino e salutando anche l'ambiente intorno a te ... usa i tuoi sensi per sentire la vita intorno a te.
Pratica: non importa se hai 2 ore o 10 minuti appena…. PRATICA. Yoga o qualche piccolo movimento cosciente (puoi trovare ispirazione guardando i miei video gratuito nella sezione pratica online), respirazione cosciente e meditazione. Il primo stadio della meditazione è sedersi e discernere tra cio che sono io e quelli che sono i miei pensieri….. osservando i miei pensieri. Lascia che la magia accada.
The Grateful Journal: mattina e sera prima di andare a letto, prenditi 2 minuti per scrivere le piccole grandi cose per cui sei grato ... persone, una buona notte di sonno, la vista dalla tua finestra ... è un punto di svolta, lo prometto. I tuoi percorsi neurali iniziano a costruire nuove connessioni basate sulla positività e sull'entusiasmo piuttosto che sulle preoccupazioni e sulla paura.
Rallenta: trova 5 minuti durante il giorno per allontanare tutto ciò che non sei tu… siediti e leggi poche pagine di quel libro che dovresti sempre portare con te
Mangia consapevolmente: assicurati di cucinare o organizzare almeno un pasto consapevole e preparato con amore, al giorno. Non deve essere fancy, un'insalata è fantastica, ma fatta con i tuoi ingredienti preferiti…, prenditi del tempo per essere veramente consapevole di come stai raccogliendo e trattando le cose a cui chiederai di nutrire il tuo corpo.
Dici 'ti amo: a te stesso e a qualcuno che ami, vicino o lontano. . Almeno una volta al giorno. E davvero ... che sia sentito… sul serio!
VI AMO, S❤️