EQUANIMITY, BYE BYE AUTOPILOT • EQUANIMITÀ, ADDIO AUTOPILOTa.
Today, I want to speak about • E q u a n i m i t y • (or “upeksha” in Sanskrit), and remind you that it is a sublime way of life.
Equanimity is not a thought nor a particular emotion. I would say, it is more a state of conscience wisdom and freedom and the great perpetrator of love and compassion.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A form of calm and gentle composure, no matter what is happening in the outer world, and at the same time, a clear understanding of your inner world.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Here are six tips I want to share that have personally helped me to maintain a daily equanimity: ⠀⠀⠀
Focus on having positive thoughts
“The Positive mindset” every time all the time makes you actually exhausted!
But… being aware of the reality for what it is, if you Look at the bright side on a few subjects and avoid over thinking about the one that bothers you, it can become a very powerful way to stay in the present moment without let the autopilot takes control. Chooses carefully where to put your focus.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditate
Even 5 minutes will make a huge difference, just start! (Yes, you do have the 5 minutes, no more excuses -) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Get Plenty of Sleep
Clear your mind with a piece of relaxing music and get to bed early. Early risers have a clearer mind.⠀⠀⠀⠀⠀
Get Moving
Well, if you are in confinement at this time, make sure to do some form of exercise, yoga, dance, anything that gets you moving! There is plenty of free online resources at this time. I’m also offering free classes in here and live zoom classes during this time.
One2One coaching consultation is also a good option, not only to develop Yoga skills but also to go deeper into your routine and behaviors.
Let go of control.
In a challenging situation that is not under your control, it is even more important to let go of trying to figure things out or wanting to have a "clear" plan on the situation
Practice Gratitude
You have the time to write down ten things you can feel grateful for right now and send them to a loved one. It will warm their heart and lighten yours.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Repeat these six tips daily and start to feel more grounded and serene. Serenity is to perceive life as it is and choosing to love it just the way it is.
One of my greatest spiritual teachers, Thich Nhat Hanh, said:
“The teaching of the Buddha is the teaching of dwelling peacefully and joyfully in the present moment. If we know how to come back to the present moment, we will have happiness immediately. We will have insights. We will no longer discriminate, no longer be narrow-minded. And we can open our arms to embrace all species, all peoples, and we have no enemies. Having no enemies is a wonderful thing. When we have no enemy, no reproach, no blaming, then our mind is light as a cloud.”
To your peaceful self! ❤️⠀
S.
Oggi voglio parlare di • (o “upeksha” in sanscrito), e ricordarti che è un modo di vivere sublime.
L’Equanimità non è un pensiero né un'emozione particolare.
Direi che è più uno stato di coscienza saggezza e libertà e il grande autore di amore e compassione. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Una forma di calma e gentile compostezza, indipendentemente da ciò che sta accadendo nel mondo esterno, e allo stesso tempo, una chiara comprensione del tuo mondo interiore. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Ecco sei suggerimenti che voglio condividere che mi hanno aiutato personalmente a mantenere un'equanimità quotidiana: ⠀⠀⠀
Concentrati sull'avere pensieri positivi
"Il pensiero positivo" sempre e cmq ti rende veramente esausto!
Ma ... essere consapevoli della realtà per quello che è, se guardi il lato positivo di alcuni argomenti ed eviti di pensare troppo a quello che ti disturba, può diventare un modo molto potente per rimanere nel momento presente senza lasciare che il il pilota automatico prende il controllo. Scegli con attenzione dove concentrare la tua attenzione.
Medita Anche 5 minuti faranno la differenza, Inizia subito! (Sì, hai 5 minuti, non ci sono più scuse -) ⠀⠀Trovi le mje meditazioni gratuite guidate proprio qui, nella sezione corsi….⠀⠀⠀⠀
Dormi abbastanza
Rilassa la mente con un pezzo di musica rilassante e vai a letto presto.
I mattinieri hanno una mente più chiara. ⠀⠀⠀⠀
Pratica attività fisica che ami
Se sei in casa in questo momento, assicurati di fare qualche forma di esercizio, yoga, danza, qualsiasi cosa ti faccia muovere!
Al momento ci sono molte risorse online gratuite. Offro anche lezioni gratuite qui e lezioni au zoom live durante questo periodo. Una consulenza di coaching One2One è anche una buona opzione, non solo per sviluppare le abilità Yoga ma anche per approfondire la tua routine e i tuoi comportamenti.
Abbandona la mania di controllo
. In una situazione difficile che non è sotto il tuo controllo, è ancora più importante lasciarsi andare senza cercare di prevedere ale cose o di voler avere sempre un piano "chiaro" sulla situazione.
Pratica gratitudine
Hai il tempo di scrivere dieci cose per le quali puoi sentirti grato in questo momento e inviarle a una persona cara. Riscalderà il loro cuore e alleggerirà il tuo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ripeti questi sei consigli ogni giorno e inizia a sentirti più radicato e sereno.
Serenità è percepire la vita così com'è e scegliere di amarla così com'è.
Uno dei più grandi maestri spirituali, Thich Nhat Hanh, disse: “L'insegnamento del Buddha è l'insegnamento dell'abitare pacificamente e gioiosamente nel momento presente. Se sappiamo come tornare al momento presente, avremo immediatamente la felicità. Avremo approfondimenti. Non discrimineremo più, non saremo più di mentalità ristretta. E possiamo aprire le braccia per abbracciare tutte le specie, tutti i popoli e non abbiamo nemici. Non avere nemici è una cosa meravigliosa. Quando non abbiamo nemici, non esiste nessun rimprovero, nessuna colpa, allora la nostra mente è leggera come una nuvola. ”
Al tuo sé pacifico! ❤️⠀
S.